Die Feiertage sind für die meisten Menschen besonders stressig, ganz zu schweigen von ACOAs und jenen Wesen, die emotionalen Missbrauch und Vernachlässigung überleben.
In der Luft hängt die stinkende Annahme, dass Familien zusammen sein sollten, dass Freude von allen empfangen werden sollte.
Einige von uns haben Familienmitglieder, die glauben wollen, dass die Feiertage eine Zeit zum Loslassen sind, als ob jeder Missbrauch, den sie in der Vergangenheit begangen haben, abgelehnt werden sollte. Für viele von uns verschlimmern ACOAs Überlebende und Überlebende von emotionalem Missbrauch – diese stinkenden und klebrigen Annahmen, die über die Feiertage bestehen – nur die bereits enorme Schuldlast. Wir fragen uns endlos, wieder – wie wir es als Kinder getan haben – fragen wir uns, ob wir das Problem sind. Wir hören uns fragen: “Vielleicht ich. Vielleicht bin ich hart oder kann ich nicht vergeben?”
Jeder ACOA oder EAS (Emotional Abuse Survivor) kann Ihnen sagen, dass ein Teil seiner Genesungsarbeit darin bestand, zusätzlich zu den physischen Grenzen mit anderen eine Art persönliche Grenze zu setzen.
Wir sind verwundete Wesen, und viele von uns haben immer noch nässende Wunden, die wir heilen müssen.
Nur weil ACOA ein Genesungsprogramm gestartet hat, bedeutet das nicht, dass es in der Lage ist, die Ferienzeit ohne ein Gefühl der Angst zu ertragen. In der Tat sind die Feiertage ein unglaublicher Motivator für die meisten von uns während der Ferien, und es lohnt sich, sich im Voraus darauf vorzubereiten, was am Esstisch passieren könnte, wenn alle dysfunktionalen Mitglieder Ihres Lebens zusammengebracht werden und ihr Bestes geben, um so zu tun, als wären Sie wie jede andere glückliche Familie.
1.) Erlaube dir nicht, unter den Schleier der Verleugnung zu schlüpfen. Es ist besser zu akzeptieren, dass du die Feiertage mit Energievampiren – und emotionalen Löwen – verbringst, als so zu tun, als hätten die Menschen, die du liebst, nicht die Macht, dich zu verletzen. Sie tun es – und wenn wir es zulassen – werden sie es tun.
2.) Seien Sie sich über Ihre persönlichen Grenzen im Klaren. Wenn Papa gerne an deinen Wunden kratzt oder Mama gerne etwas negativ andeutet, von dem sie weiß, dass es eine Reaktion von dir bekommen wird – akzeptiere es – fühle dich, als würde es kommen – dann sage ruhig – “Ich möchte nicht darüber reden.”
3.) Wenn Sie das Gefühl haben, angegriffen zu werden – auch nur leicht – und dass der Kaninchenbau unmittelbar bevorsteht – erklären Sie bitte, dass es Ihnen nicht gut geht – und dass Sie denken, dass es besser ist zu gehen. Dann steh auf und geh.
4.) Wenn du gehst, gehe aus deinem Haus mit vielen Umarmungen in einem selbstbewussten Ton in deiner Stimme: “Mama, tut mir leid, Papa tut mir leid – aber ich fühle mich, als würde ich gleich krank werden, und ich möchte dein Urlaubsessen nicht verderben. Ich wünsche Ihnen eine schöne Familienfeier – ich rufe Sie morgen an.”
5.) Wenn du gehst, geh mit einem breiten Lächeln auf deinem Gesicht und deinem Herzen – weil du nur die Kontrolle darüber hast, was du hätte tun können – und niemand war in der Lage, dich in einen Kaninchenbau zu ziehen oder deine Energie zu verbrauchen. Glückwunsch! Du hast gerade gelernt, Verantwortung für dein eigenes Glück zu übernehmen.
6.) Setzen Sie Ihre Kopfhörer auf und meditieren Sie sofort über die Affirmationen – oder eine, um ruhig zu bleiben. Ich werde unten einen auflisten. Atme tief durch, konzentriere dich auf die Tatsache, die du gemeistert hast.
7.) Wenn du weinen willst – dann weine – lass alles rauskommen … Aber wenn du durch bist – du weißt, dass du umsorgt wurdest, und das ist wahrscheinlich das erste Mal in deinem Leben, hast du gelernt, dass du dein “Chef” bist.
8.) Gehen Sie früh ins Bett und kochen Sie sich morgens ein tolles Frühstück im Urlaub. Zünden Sie eine Kerze für Ihren Tisch an, “Nur für Sie”.
9.) Tagebuch deiner Gefühle und Gedanken – und verbinde dich mit der persönlichen Stärke in dir, die es dir ermöglicht hat, persönliche Grenzen mit deiner Familie zu setzen.
10.) Rufen Sie einen Freund oder Kollegen an, von dem Sie wissen, dass er Sie so akzeptiert, wie Sie sind. Genießen Sie einfach die Einfachheit des Gesprächs – und konzentrieren Sie sich auf die Idee – dass, wenn Sie lernen, immer wieder Grenzen zu setzen – Ihr Leben sich zum Besseren verändern wird – und vielleicht nächstes Jahr – werden Sie von Menschen umgeben sein, die Ihre Grenzen und Ihre Seele respektieren. Und seien Sie vorbereitet – Sie sind vielleicht nicht von Menschen umgeben, an die Sie denken.
In dieser Ferienzeit, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Dies ist eine besonders schwierige Saison für uns alle.
Aber vergessen wir nicht – der Lärm, den wir sehen und fühlen – wird von der Wirtschaft erzeugt. In der Weihnachtszeit dreht sich alles darum, Gewinne für Einzelhändler zu erzielen – und die zusätzliche Begeisterung, die wir in der Luft spüren – und all diese Annahmen, die wir nicht anders können, als zu bemerken – ja – all das liebe Marketing.
Die Menschenmassen werden als wenig mehr als Rinder wahrgenommen – die die Fähigkeit haben, die Kuh mit Bargeld zu füttern.
Fallen Sie nicht den getarnten Botschaften zum Opfer, die Anzeigen in unseren Geschäften verbreiten.
Erliegen Sie nicht der Illusion, dass all die Weihnachtsmusik, die Sie hören, in jeden Laden gepumpt wird, in dem Sie in dieser Saison herumlaufen.
Lass nicht mehr zu, dass unsichtbare oder sichtbare Kräfte deine Stimmung diktieren – oder wie du dich selbst siehst – oder diese Welt.
Wach auf, Liebes. Es ist alles eine Illusion.
Du bist dein Chef.
Sie haben die Macht.
Du wirst geliebt.
Namaste.
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